پاورپوینت تمرینات ورزشی با توپ بدنسازی

پاورپوینت تمرینات  ورزشی با توپ بدنسازی   12اسلایدهمراه باتصویر   تمرین شماره 1 اسکات دیواری مفید برای : عضله چهارسر،عضلات عقب ران و باسن •روش حرکت : پشت به دیوار ایستاده، پاها را بـانـدازه عرض شانه ها بازکرده و توپ را بـیـن گودی کمر و دیوارقـرار دهید. در حالیکه به حالت نشستن در می آیـیـد، ا جازه دهید توپ درپشت شما حرکت کند.  زانـوهـا درحـالـت نـشسته بـایـد زاویه 45 درجـه تشـکیل دهـنـد. سپس به حالت اولیه برگردید .     ...