تغذیه برای ورزشکاران قدرتی و توانی

فهرست مطالب مقدمه  2 نیاز های اساسی تمرین و مسابقه چه چیزی هستند؟ 2 ورزشکاران قدرتی-توانی چه می خورند؟  3 ورزشکاران قدرتی-توانی چه باید بخورند؟  4 زمان بندی و علت اساسی دریافت پروتئین در سراسر تمرین مقاومتی 7 کیفیت پروتئین  9 منابع پروتئین  9 توزیع دریافت پروتئین روزانه  13 نیازهای کربوهیدرات  15 کربوهیدرات بعد از تمرین مقاومتی  16 هیدراتاسیون  17 تغذیه برای دستکاری ترکیب بدن  18 کاهش چربی بدن  19 تغذیه رقابت 22 ...