تحقیق در مورد چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب * فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت ) تعداد صفحه15 یادگیری دو حرکت ضروری:   تقویت موثر عضله:   اصول تمرینهای اختصاصی :   گرم کردن:   1- چرخش لگن:   الف) چرخش لگن در حالت درازکش:   الف) گود کردن عضلات شکم در حالت جهار دست و پا:       ب) چرخش لگن در حالت ایستاده :       2-گود کردن عضلات شکم:   ب  ) گود کردن عضلات شکم در حالت ایستاده:   چگونه شکمی با فرم مناسب داشته ...