دانلود پاورپوینت 8 نکته برای خوب خوردن

1- وعدهای غذایی را بر پایه مواد غذایی نشاسته ای تنظیم نمایید. 2- مقادیر زیادی میوه و سبزیجات مصرف نمایید. 3- ماهی بیشتری در هفته مصرف نمایید.از انواع ماهی های غنی از امگا- 3 بیشتر استفاده نمایید. 4- مصرف اسیدهای چرب اشباع وقند و شکر را کاهش دهید. 5- سعی کنیدنمک کمتری مصرف نمایید ولی همان مقداررا هم از نمک ید دار استفاده نمایید. این مقداربرای بزرگسالان بیشتراز 6 گرم در روز نباشد. 6- فعال باشید و سعی کنید وزن مطلوب داشته باشید. 7- آب زیاد بنوشید. 8- از خوردن صبحانه فرار نکنید.  و ...