طرق مختلف کشش

19 صفحه طرق مختلف کشش ( stretching ) جهت کسب انعطاف طبیعی مفاصل و کاهش ضایعات ورزشی باید از برنامه های ورزشی مناسب و صحیحی استفاده کرد تا انعطاف پذیری مفاصل افزایش یابد . هنگامی که به عضله تنها تمریناتی جهت افزایش قدرت داده شود. پس از   چندی دامنه حرکاتی مفاصل کاهش پیدا می کند . این امر به نوبه خود مو جب کاهش توانایی عضله برای استفاده از حداکثر نیرویش می گردد. بدین جهت تمرینات قدرتی باید همواره توام با ورزشهای کششی بکار روند.از کشش الاستیک   برای ازدیاد تحرک دست و پا   در د ...