ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان

9 صفحه پوکی استخوان (که به معنای نازک و ضعیف   شدن استخوان   ها است) نگرانی اصلی اکثر خانم   ها در سنین یائسگی است.   از این   رو لازم است پیشگیری را مدت   ها پیش از یائسگی شروع کنیم. صرف   نظر از کلسیم و ویتامین D کافی، ورزش مهمترین عامل پیشگیری از پوکی استخوان به   شمار می   رود.   ورزش، نه تنها از بین رفتن استخوان   ها را محدود می   کند، بلکه موجب تعادل و هماهنگی بهتر و تقویت عضلاتی می   شود که هنگام ایستادن متکی به آنها ...