انجام حرکات کششی در ورزش

9 صفحه انجام حرکات کششی در ورزش ( Stretch Training ) پیش زمینه در حالی که تمرین های کششی در مقایسه با ورزش های قدرتی و استقامتی مثل تمرین با وزنه ( دمبل وهالتر ) و ورزش های سنگین با وزنه تمرین های ملایمتری هستند ولی بدون یک کشش خوب تمام فعالیت شدید شما در باشگاه ناقص باقی می ماند. توصیه های زیر به شما در هنگام انجام حرکات کششی کمک می کند . چگونه کشش انجام دهیم - بهترین کشش، کشش آهسته و آرام است. - در هنگام انجام کشش ، کشش خود را 10 تا 30 ثانیه نگه دارید. - از کشش بیش از حد یا کشش تا حد ...