دانلود مقاله حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی

یکی از عوامل ایجاد پای پرانتزی عدم توازن عضلانی در پاست . در واقع در این عارضه عضله ی داخلی همسترینگ ، واستوس مدیالیس و کوادری دچار ضعف شده اند. همین ضعف تعادل و پوسچر طبیعی فرد را بهم زده و در دراز مدت موجب ایجاد پای پرانتزی می شود . الف) تقویت عضلات داخلی ران و همسترینگ : تمرین اول :   مانند شکل به پهلو دراز بشکید و سر را روی آرنج قرار دهید پای بالایی را روی صندلی قرار دهید تا پای پایینی بتواند به سمت بالا حرکت کند . حال پای زیرین را ۱۰ بار بالا آورید و هر بار ۱۰ ثانیه نگه دارید. ...