دانلود تحقیق حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی

حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی یکی از عوامل ایجاد پای پرانتزی عدم توازن عضلانی در پاست. در واقع در این عارضه عضله ی داخلی همسترینگ ، واستوس مدیالیس و کوادری دچار ضعف شده اند. همین ضعف تعادل و پوسچر طبیعی فرد را بهم زده و در دراز مدت موجب ایجاد پای پرانتزی می شود. الف) تقویت عضلات داخلی ران و همسترینگ : تمرین اول :  مانند شکل به پهلو دراز بشکید و سر را روی آرنج قرار دهید پای بالایی را روی صندلی قرار دهید تا پای پایینی بتواند به سمت بالا حرکت کند . حال پای زیرین را ۱۰ بار بالا آورید و ه ...

دانلود مقاله حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی

یکی از عوامل ایجاد پای پرانتزی عدم توازن عضلانی در پاست . در واقع در این عارضه عضله ی داخلی همسترینگ ، واستوس مدیالیس و کوادری دچار ضعف شده اند. همین ضعف تعادل و پوسچر طبیعی فرد را بهم زده و در دراز مدت موجب ایجاد پای پرانتزی می شود . الف) تقویت عضلات داخلی ران و همسترینگ : تمرین اول :   مانند شکل به پهلو دراز بشکید و سر را روی آرنج قرار دهید پای بالایی را روی صندلی قرار دهید تا پای پایینی بتواند به سمت بالا حرکت کند . حال پای زیرین را ۱۰ بار بالا آورید و هر بار ۱۰ ثانیه نگه دارید. ...

زانوی عقب رفته

              مقاله با عنوان زانوی عقب رفته در فرمت ورد در 10 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد: زانوی عقب رفته انواع زانوی عقب رفته علل زانوی عقب رفته عوارض زانوی عقب رفته تشخیص زانوی عقب رفته حرکات اصلاحی ورزشهای زانو تمرینها با پای کشیده تمر ینـهای حرکـتی برای خـم کردن زانـو تـمـریـنـهـا ی قـدرتـــی تـمـریـنـهـا ی د یــنــامــیــک ...