دانلود تحقیق در مورد تغذیه ورزشکاران و تأمین انرژی

فرمت فایل : ورد و قابل ادیت و ویرایش ، لینک دانلود پس از پرداخت به ایمیل ارسال میشود   تغذیه ورزشکاران و تأمین انرژی     یک ورزشکار حرفه ای تا زمانی که نداند چه باید مصرف کند و چگونه و با چه مواد غذایی کلیه نیازهایش را تأمین کند، موفق نخواهد بود. امروز،علم تغذیه یکی از اساسی ترین عوامل موفقیت ورزشکارن است. از اینرو در این بخش مطالب دنباله داری در این زمینه ارائه خواهد شد. همه انسان ها بی شک بارها و بارها شنیده اند، خوانده اند و می دانند که ورزش برای هر بدنی لازم است. او ...

دانلود مقاله تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی

  رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه ...

دانلود مقاله تغذیه ورزشکاران

 رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه ...

دانلود مقاله انرژی مصرفی ورزشکاران

سنجش میزان متابولیک می تواند اطلاعات مهمی را برای ورزشکاران در باره توانایی های ذاتی و برنامه های آموزشی آنها فراهم کند. این درست است به ویژه برای کالیبر بالای تحمل ورزشکاران .  معمولا ورزشکاران به 4 فاکتور علاقه مندند : 1). آنها می خواهند میزان حداکثر متابولیک خود را بدانند، شاخصی از حداکثر میزان توانایی بدن برای مصرف کردن اکسیژن . میزان حداکثر متابولیک همچنین مربوط است به قدرت هوازی یا بالا رفتن حداکثر اکسیژن ( VO2Max ) . اول؛ VO2Max بالاتر، بدین معنی است که ورزشکاران می توانند درجه بالات ...

دانلود تحقیق تغذیه در ورزشکاران

هرم غذایی ورزش شاید فقط یک ورزشکار حرفه ای از ارزش تغذیه در انجام ورزش ها آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در بهبود انجام تمرینات دارد را درک کند.   شواهد بسیاری نشان دهنده رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزش ها هستند. همچنین یک رژیم غذایی بد، به طور یقین اثر منفی بر انجام حرکات ورزشی، حتی اگر به صورت غیر حرفه ای باشند، دارد. یک رژیم غذایی که شامل مقدار کافی از کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین باشد، انرژی لازم برای انجام یک مسابقه و یا یک ورزژش تفریحی را تامین می کند. ...

دانلود مقاله میزان مصرف انرژی ورزشکاران

فلوم شنا از اوایل دهۀ 70 در دسترس همگان بود. فلوم جریانی از آب را که از شناگر می گذرد را با سرعتی ثابت به چرخش در می آورد و شناگر سعی می کند موقعیت ایستگاهی خود را در استخر کوچک حفظ کند. از آنجایی که شناگر تقریباً حالتی ساکن داراست ، اندازه های متابولیک به طوری مشابه با ارگومتر ( کارسنج ) به دست می آیند. فلوم شنا شناگران را قادر می سازد تا حرکت های شنای طبیعی خود را در وضعیتی طبیعی تر از ارگومتر انجام دهند. در هر حال ، فلوم های شنا خیلی گران هستند که مافوق بودجه های ممکن برای خیلی از موسسات ور ...

تغذیه برای ورزشکاران قدرتی و توانی

فهرست مطالب مقدمه  2 نیاز های اساسی تمرین و مسابقه چه چیزی هستند؟ 2 ورزشکاران قدرتی-توانی چه می خورند؟  3 ورزشکاران قدرتی-توانی چه باید بخورند؟  4 زمان بندی و علت اساسی دریافت پروتئین در سراسر تمرین مقاومتی 7 کیفیت پروتئین  9 منابع پروتئین  9 توزیع دریافت پروتئین روزانه  13 نیازهای کربوهیدرات  15 کربوهیدرات بعد از تمرین مقاومتی  16 هیدراتاسیون  17 تغذیه برای دستکاری ترکیب بدن  18 کاهش چربی بدن  19 تغذیه رقابت 22 ...

دانلود مقاله تغذیه ورزشکاران و تامین انرژی

    تغذیه ورزشکاران این نوشته برای افراد عادی، ورزشکاران و مربیان است. بنابراین در نظر ندارد تا به بررسی روشهای پیچیدة علمی موضوع بپردازد. لیکن شناخت اولیه از این علم به منظور درک کلی تغذیهدرمانی، میتواند در عملکرد و فعالیت بدنی مثبت فرد مؤثر باشد.علومی که مورد بحث قرار میگیرند:فیزیولوژی (فعالیت سلولی و هضم و جذب غذا)بیوشیمی (چگونگی تبدیل غذا به انرژی به منظور نگهداری و بازسازی ساختار مورفولوژیکی (ریختشناسی بدن)و شیمیایی (ساختار اساسی مواد مغذی ضروری)هضمغذایی که میخوریم مستقیماً در ا ...

دانلود مقاله بررسی و مقایسه میزان افسردگی در ورزشکاران باستانی کار کهنسال

    بررسی و مقایسه میزان افسردگی    در ورزشکاران باستانی کار کهنسال (بیش از 65 سال) با همسالان غیر ورزشکار         مقدمهبیماری افسردگی را به علت شیوع بسیار زیاد آن "سرما خوردگی روانی" می گویند. ریگیر (1998) می گوید، 3/7 % از مردم آمریکا به اختلال اضطراب مبتلا هستند. برخی محققان در ایران اظهار داشته اند، 60% از جوانان ایرانی به نوعی از افسردگی رنج می برند. در حالی که تنها 16% از جوانان به طور مرتب به ورزش می پردازند. افسردگی را می توان یکی از اختلالات ...

بررسی رابطه بین انجام دوپینگ و اعتیاد در ورزشکاران

20 صفحه می باشد فایل ورد ﭼﮑﯿﺪه ﺗﺎرﯾﺨﭽﻪ تنظیم انگیختگی  ﺗﻌﺮﯾﻒ دوﭘﯿﻨﮓ                                                                    اﭘﯿﺪﻣﯿﻮﻟﻮژی ﺳﻮءﻣﺼﺮف دارو ...